50 kg

[...] 4*12 (40 kg) martwy ciag 3*20 (7 kg) wioslowanie na maszynie 4*20/10/10/20 (25/30kg) sciaganie drazka na maszynie 4*12 (40/50 kg) brzuszki 4*25 sciaganie gryfa zza plecow 3*12 wyciskanie sztangielek w siadzie 3*15 unoszenie [...]

Pewnie. że biedy nie ma. Ale skoro przy 50 kg gniesz się do tyłu, to przy 70 skompresuje Cię na potęgę. I wtedy dopiero zaboli odcinek lędźwiowy ucierpi. Po prawej "wyprostowałem" do pionu tułów. Zobacz pod jakim kątem masz ramiona. I pamiętaj, że jest lordoza i hiperlordoza. Ta druga wcale nie jest taka hiper pod obciążeniem. Nie słuchaj o [...]

[...] co mniej więcej w tym czasie co ja zaczął się odchudzać w Natur House. Ja zwiałam po 2 miesiącach, a on chodził, płacił haracz i chudł w oczach. W efekcie zgubił coś ponad 50 kg i był cały w skowronkach. No i dziś się dowiedziałam, że wygląda obecnie gorzej niż jak trafił do tych szarlatanów, co mu metabolizm zajechali. Wszystko mu wróciło i [...]

[...] 125 w ostatniej powolutku idzie i dobrze rwanie ... jak cobraf radził pozycja nad sztanga taka samam przez cala serie barki nad sztanga i tak było... duzo lepiej ogólnie to 50 kg jest lekkie bardzo nie czuje go ostatnia serie zrobiłem bardzo dynamicznie juz z dołu... z mocnym podskokiem lekko było.... Russel jak ty qrwa mogles 95 kg w [...]

Na drugim treningu: 1.Rwanie siłowe + przysiad na 50 kg 4 serie 3 rwania i 1 przysiad. Dobra rozgrzewka przed kolejnym ćwiczeniem rwaniem. Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyżej kolan na siad ciężary od 75 do 85 kg 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciągi rwaniowe na 110 kg 6 [...]

Witam wszystkich dzisiaj wyjątkowo 2 treningi z racji nie obecności wczoraj. Na pierwszym treningu 3 cwiczenia 1 . Rwanie z pomostu na podstawki na siad 50 kg 4 serie 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 2. Rwanie na 80 i 83 kg 2 serie na 80 i 3 serie na 83 kg na każdym ciężarze 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst [...]

[...] z Płocka, który sztangę o wadze 100 kg zdołał wycisnąć 41 razy. Kategorię open wygrał Piotr Piesiewicz. Niepełnosprawny zawodnik z Warki 55 razy wycisnął ciężar o wadze 50 kg. W kategorii wagowej do 90 kg miejsce I zajął Tomasz Zieliński z Wyszkowa (32 powtórzenia), na pozycji II był Marcin Trafalski z Żychlina (24 powtórzenia), zaś miejsce [...]

Gratulację! Ja teraz rozumiem, że mam problem... Bo do puki miałam te swoje 50 kg to byłop pięknie. Waga leciała więc ja chora? Teraz widzę z perspektywy czasu, że cały czas siedzę w tym górnie (przepraszam). A ile teraz ważysz i jak jesz? Pozwalasz sobie na słodycze?

[...] przez niego przewlec VENA kurde jak ja lubię oglądać takie filmiki z podciągania z dowieszonym ciężarem silny jak zwykle Jak kobieta tak mówi to naprawdę się ciesze gruby__69 No już się ciężkie robią te hantle , czy dam wycisnąć 50 kg ? Bo sobie wyznaczyłem na maksowaniu Box idzie opornie ale idzie . No kiedy do nas zawitasz tak na dłużej

Taa na pewno ja mówiłem, że 50 kg w mc wystarczy %-)

[...] 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi, skończyłem na 100 kg, już lekko, moge dokładać 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 15,12,10,8 koniec na 50 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15, koniec na sztabce nr.15 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 [...]

WODYN Twoja sila jest zabojcza, ja np podciaganie sztangielki w opadzie wykonuje ciezarem ok 50 kg. Dla rozwoju masy jest on w moim przypadku optymalny. Napisales " Moze sila najbardziej mnie cieszy, ale cwicze na mase, tyle ze by rozwinac ja musze robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka [...]

[...] już. Diete trzymam ok 2800 kcal Na zdjęciach po lewej sylwetka sprzed 2 miesięcy... Dodam, że treningi robie siłowe. Przez te 3 miesiące osiągnąłem lekki progres klata 50 kg -> 75 kg martwy 80 kg -> 150 kg biceps przy uginaniu hantelkami 6kg -> 14kg wiosłowanie sztangą 50kg -> 80kg Ogólnie na każdej partii jakieś przyrosty są (wyniki [...]

[...] potem miesiac przerwy.potem miesiac systematycnie i znowu przerwa potem miesiac systematycznie. 2. - Poniedziałek i Czwartek Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 50 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 40 kg Rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 kg Rozpiętki na ławeczce skośnej 10kg Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 20 kg [...]

[...] to uparłem się by chociaż trochę samemu ułożyć plan aby zawierał ćwiczenia, które pozwolą maksymalnie wykorzystać mój domowy sprzęt, bo jak dla mnie robienie martwego ciągu 50 kg to trochę bez sensu (chyba, że ktoś zaprzeczy). No i oczywiście chciałbym by znalazły się w nim te ćwiczenia, które lubię. jak będę miał chwilę, to spróbuję [...]

[...] mogl dawac ostro. Na poczatek wymyslilem taki trening nie jest przypadkiem za lekki ?? Trening trojsystemowy: 1.Klata: Plaska 80kg 7s7p, Skosna 60kg 8s8p, Nogi: Przysiady 50 kg 8s12p Brzuch: Nozyce 300p1s (Spiecia brzucha) 2.Rece: 10s10p 50kg wyciskanie na bicepsy na stojaco, ale bardzo ostroznie i powoli zeby znow lapy nie za***ac, [...]

Marta u mnie na siłce przy uginaniu siedząc przekracza 50 kg a na domowej ławeczce nie może przejść przez 25 ;) ale najlepsze jest, że na siłce prostowanie siedząc mogę zrobić z 63 kg a w domu ledwie 25 kg

Siema ! ;) Drugi trening siłowy już za mną . Było ciężko ,ale jakoś to dokończyłem :) Dzień treningowy 2 Wyciskanie na płaskiej ławce uchwyt pośredni - od 50 kg i co seria + 10 kg do 85 kg na 85kg x 5 s x 6 p - wyciskanie głową w dół 1x60 x 8, 1 x 70 x 6 1 x 80 x 5, 1 x 90 x 4, 1 x 100 x 3, 3 x 110 x 2 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce [...]

Bardzo małe ciężary, podobnymi lub większymi ćwiczy moja drobna, 50 kg dziewczyna... Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej. Co z wami, faceci? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39

[...] sobie, że też będę tak wyciskał. Wiem, że pewnie motywacja, że chcę tak po prostu nad sobą popracować, byłaby lepsza. Spróbuję zrobić trening domatora p. Michała Sulewskiego (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp). Jak myślicie, po jakim czasie jego wykonywania będą widoczne efekty np. w postaci 50 kg wyciskania na klatę?